Cuando uno se va de vacaciones como atleta de resistencia, suele hacer deporte. No tienes que trabajar y eso significa que tienes tiempo extra para entrenar o incluso competir.
¿Ha planeado ya sus vacaciones? ¿Y vas a hacer deporte? Entonces, haz una buena lista de equipaje. En este blog, le daremos algunos elementos más esenciales que no debe olvidar.
Peter, de ASW, se va a un hotel de triatlón en Austria y ha elaborado una lista de artículos que ha metido en la maleta. Compruebe a continuación si le falta algo en su lista de equipaje.
Embalaje de la bicicleta
Sus vacaciones comienzan, por supuesto, por hacer la maleta. ¿Te llevas tu bicicleta? Entonces alquila una maleta de bicicleta de ASW. Sobre todo si vas en avión. Entonces una caja de cartón, o incluso transportar la bicicleta suelta no es una buena idea. Empaque su bicicleta correctamente para que llegue a salvo, incluso a su casa.
Nutrición deportiva
¿Vas a un destino cálido? ¿O vas a hacer ejercicio más a menudo o durante más tiempo de lo habitual, como por ejemplo durante unas vacaciones en bicicleta? Entonces es conveniente comprobar si tiene el derecho nutrición deportiva embalado. Además, la cantidad de nutrición deportiva es esencial, ya que no querrás haberla utilizado toda antes del final de las vacaciones.
A menudo es difícil comprar tu nutrición deportiva favorita cuando estás en el extranjero. No está garantizado que haya una tienda de deportes en su destino. Y es casi imposible que esta tienda tenga la gama ASW.
Dos cosas son importantes cuando se trata de la nutrición deportiva: hidratación y el reponiendo tu energía con suficientes carbohidratos. Lea lo que ofrece ASW en los otros blogs.
En general, en condiciones de calor siempre hay que electrolitos a su agua. Sólo entonces su cuerpo puede absorber la humedad adecuadamente, reponiendo las sales y los minerales perdidos a través del sudor.
Las condiciones en el extranjero también pueden ser diferentes para su energía. Por ejemplo, ¿va a ir en bicicleta o a correr por la montaña? Entonces toma un extra geles o barritas energéticas porque te sorprenderá la cantidad de energía que requiere el deporte en la montaña.
Beber sobre la marcha
La ingesta de líquidos es muy importante durante los deportes de resistencia. ¿Va a realizar un viaje más largo durante sus vacaciones, también con tiempo cálido y en una zona que no conoce muy bien?
Hay que tener en cuenta que el agua potable no siempre está disponible en todas partes. Tendrás que llevarlo contigo.
Para que puedas llevar más agua en un mochila especial con bolsa de aguaO, mientras corres, también puedes llevar un botella portátil botella. Y no olvides añadir electrolitos al agua.
Protección solar
Lo más probable es que vayas a un destino soleado. Pero ¡cuidado! Incluso si no estás en un entorno cálido, la luz solar intensa puede ser un obstáculo para tus actividades deportivas.
Por lo tanto, asegúrese de tener suficiente protección contra el sol y, especialmente, contra los rayos UV. Un buen gafas de sol es esencial para el ciclismo y la carrera. Al correr, también es mejor llevar un gorra o visera para correr.
¿Vas a nadar? Incluso entonces, las gafas de sol con protección UV son esenciales. Por supuesto, los toma en forma de un par de gafas de natación con usted. Compruebe si sus gafas de natación también protegen contra la luz ultravioleta mediante lentes de color o incluso fotocromáticas.
Vacaciones con clima cálido
El sol también es la razón por la que te vas de vacaciones. Para disfrutarla. Con los artículos adecuados, podrás disfrutar aún más del clima cálido.
Cuando camine, corra o monte en bicicleta, la ropa adecuada le ayudará a sacar el máximo partido a sus vacaciones. calcetines no sólo proporcionan más comodidad, sino que los calcetines especiales para temperaturas más cálidas aumentan el confort.
Lo mismo ocurre con el resto de la ropa. Airy ropa para correr y especial ropa de ciclismo para que las temperaturas cálidas hagan más agradable su actividad. Por ejemplo, con un capa base debajo de tu camiseta de ciclismo te mantiene más seco y fresco, ¡es imprescindible!
¿También vas a nadar? Entonces, justo antes de las vacaciones es un buen momento para trajes de bañopara hombres o damas como un nuevo bañadora traje de baño o bikini. Vale, eso no es esencial en absoluto, pero sigue siendo una fiesta. Al fin y al cabo, quieres estar bien en la piscina, has entrenado para ello todo el año...
La seguridad es lo primero
Puede que no siempre te des cuenta, pero tu seguridad es lo primero.
Esto significa que, cuando se está montando en bicicleta, siempre se debe tener la un casco pero también hay que tener en cuenta que en muchos países el uso del casco en bicicleta es obligatorio. Y eso no es lo único, porque en muchos países también es iluminación para bicicletas en los túneles, por ejemplo. Así que asegúrate de tener siempre luces en tu moto, como las luces de fácil instalación y carga por USB.
Cuando vaya en bicicleta al extranjero, tenga en cuenta que no en todas partes encontrará una luz. Herramientas de ciclismo o las piezas de la bicicleta no están disponibles en todas partes. Por lo tanto, tome al menos una buena herramienta para bicicletasa bomba de bicicleta, tubos exteriores y tubos interiores con usted. Así, siempre podrá reparar usted mismo las piezas sueltas o los pinchazos.
¿Sabes moverte por un país extranjero? Si vas a hacer senderismo en la montaña o a dar un largo paseo en bicicleta, es una buena idea hacer una ruta de antemano y llevarla contigo en la bicicleta. reloj deportivo o ordenador para bicicletas. De este modo, puede estar seguro de que tiene la ruta correcta. Además, puedes disfrutar más del entorno, porque no tienes que buscar el camino cada vez.
La seguridad también es importante cuando se sale a correr. En otros países, no siempre se puede correr por una acera y hay que correr entre los coches en la calle. En ese caso, es conveniente tener un arnés para correr con iluminación para llevar contigo.
Por último, tenga cuidado al nadar en aguas abiertas o en el mar, especialmente si no ha nadado allí antes. Acompaña a alguien o haz que te supervisen en la orilla del agua. Compruebe la temperatura del agua y lleve un traje de neoprenoporque el agua no está igual de caliente en todas partes. Y siempre toma un boya para que seas claramente visible y, si es necesario, puedas mantenerte a flote en la boya.
Hora de relajarse
¿Sólo deportes durante sus vacaciones? No, no lo es. Sus vacaciones también son para relajarse. Eso significa que tendrá mucho tiempo para disfrutar de una buena comida. libro leer. Por ejemplo, sobre nataciónciclismo o carrera a pie?
¿Tiene algún artículo que no quiera olvidar en vacaciones? Háganoslo saber a continuación.
Todo el equipo de ASW le desea unas muy felices fiestas.
