Menu
0
GRATIS VERZENDING VA €60 (NL) en €65 (BE)
SHOWROOM IN AMSTERDAM
VEEL PRODUCTEN OP VOORRAAD
WAANZINNIG LEUKE MERKEN
23Jan2020
Nut van hersteldrank na duurtraining

Nut van hersteldrank na duurtraining

Door: Team ASW / ChristieReacties: 0

Wat gebeurt er in de herstelperiode?

Na een lange duurtraining is herstel erg belangrijk voor het uithoudingsvermogen en spierherstel. Want hoe langer je traint, hoe meer je moet herstellen. Tijdens een herstelperiode is je lichaam namelijk druk aan het werk. Zo worden de energiereserves zoals de glycogeenvoorraad bijgevuld. Beschadigd spierweefsel wordt in deze periode ook weer hersteld. Daarbij worden afvalstoffen uit de spieren afgevoerd en het verlies aan water en mineralen wordt weer aangevuld.

Maar dit herstel kan niet plaatsvinden zonder de juiste essentiële voedingstoffen. Hersteldranken zijn zo samengesteld dat je ze lichaam helpen herstellen. En naast dat je minder spierpijn ervaart, helpt het je ook om de volgende keer beter te kunnen presteren. Je kunt je lichaam dus helpen door een hersteldrank te nemen na je training.

Hersteldrank

Hersteldranken bevatten vaak een combinatie van verschillende voedingsstoffen die zorgen voor een optimaal herstel na een intensieve duurtraining of een wedstrijd. De meeste hersteldranken bevatten koolhydraten, eiwitten en soms ook vitaminen, mineralen en aminozuren.  Deze voedingsstoffen zijn nodig om je energievoorraad weer aan te vullen, je spier- en weefselherstel te bevorderen en het herstel te versnellen en te verbeteren. Uiteindelijk wordt je hierdoor sterker en kun je beter presteren.

  Voordelen van een hersteldrank:

  • Vult je glycogeenvoorraad aan (koolhydraten).
  • Ondersteunt door middel van eiwitten het spier- en weefselherstel.
  • Aanvullen van vitaminen, mineralen en aminozuren, om het herstel te versnellen en te verbeteren.
  • Vult de ATP-reserves weer aan.

Eiwit shake - proteine shake

Er zit een verschil tussen hersteldranken en eiwit shakes. Bij langdurige of hoog intensieve inspanningen zijn eiwitdranken een goed product om te nemen na je training. Alleen ten opzichte van een hersteldrank ligt bij een eiwitshake de focus op spierherstel. Zij bevatten namelijk een hoog eiwitgehalte die meehelpen aan het herstel van spieren een weefsels. Sporters die veel of langdurig trainen, hebben meer behoefte aan eiwitten. Bij een eiwit shake is het alleen wel verstandig om op te letten of er een goede verhouding koolhydraten en eiwitten aanwezig is, want het is ook belangrijk om je koolhydraten weer aan te vullen. De meest geschikte eiwitsoorten na een duurtraining zijn de eiwitten met een snelle of zeer snelle absorptie.

Na hoeveel je traint en waar jouw behoeften liggen kun je de keuze leggen op een hersteldrank of een eiwit shake. Voor beide geldt dat je het beste binnen 30 minuten na je inspanning, de drank kunt nuttigen. Zo heeft je lichaam direct voldoende voedingsstoffen om zich te herstellen.

Tip: bij een intensieve periode trainen is het aan te raden om jouw inname van de hoeveelheid eiwitten te laten toenemen. Een mooi, natuurlijk, Nederlands product om jou hierbij te ondersteunen zijn de eiwitpoeders van Naturall. Deze poeders kun je bijv toevoegen aan een bakje met yoghurt en cruesli in de morgen of te gebruiken in heerlijke shakes. 

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? JaNeeMeer over cookies »

Mogen wij je op de hoogte houden ?

Abonneer

Account aanmaken

Door een account aan te maken in deze winkel kunt u het betalingsproces sneller doorlopen, meerdere adressen opslaan, bestellingen bekijken en volgen en meer.

Registreren

Recent toegevoegd

U heeft geen artikelen in uw winkelwagen

Totaal incl. btw:€0,00

Verzendkosten berekenen

Geen verzendmethoden gevonden voor dit land.