Come è difficile sono in esecuzione? Sei un triste Sjokker? Questo può essere diverso ....
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Come è difficile sono in esecuzione? Sei un triste Sjokker? Questo può essere diverso ....
Mittels
admin
25 Aug 2025
Correre. Ti fa in forma, dà fiducia, si ottiene più energia e un corpo più snello. Running qualche parte si può davvero risolvere bene i problemi, una passeggiata sarà svuotare la testa!
La corsa è uno sport tecnico
La corsa è uno sport tecnico. Sei in un crollo, si prenota più progressi, problemi di motivazione o subiscono lesioni di quello che posso dare alla vostra attenzione in esecuzione rigenerante tecnica di corsa. Oserei dire che chiunque può realizzare progressi tecnicamente meglio a correre. Sarete più veloce e meno rischio di lesioni!
Sei un 'disattivato' Sjokker triste?
La maggior parte dei corridori hanno un stile di corsa triste. Con una sofferenza affrontare ogni passo preso a calci nel terreno. Difficile sbattere fuori questi corridori sopra. Vedere per te? La buona notizia: può essere diverso, più leggero!
Come faccio a imparare 'più leggera' in esecuzione
Non è difficile per affinare nello stile di corsa, ma è necessario sapere come. Se sai che appartenete ad applicare i migliori corridori, promessa!
Se si dispone di un altro allenamento di 10 minuti utilizzati per farvi fermarsi a riflettere la vostra tecnica come un buon inizio. E 'importante rimanere vicino al proprio stile di corsa e non troppo sopra correre. Si vuole che si sente naturale perché questo rende più facile da applicare.
Quale dovrebbe essere il tuo atteggiamento in corsa
La più importante prerequisito per buon funzionamento e la luce è il tuo atteggiamento. Come è il tuo atteggiamento?
Provate a correre e fare da soli a lungo.
Se non si fanno lunghe "in tasca" quando si cammina. Del collasso con ogni passo che fai, non è possibile mantenere le articolazioni. Pensare le ginocchia, fianchi e schiena. Se lo fai sempre crolla e si effettua una presa in giro di 30 minuti in più di 5000 in forma, è probabile che si ottiene ferito! E costa energia.
Da quanto tempo? Mettere la testa ben al di sotto (a destra per il busto, mento leggermente e guardare dritto). Sollevare sterno su (si può altrettanto facilmente utilizzare la capacità polmonare), in piedi per quanto possibile e garantire una tensione nucleo ottimale, questo viene fatto stringendo un po 'di tirare l'ombelico e ai glutei. Uno strumento ideale è una vetrina di un negozio o qualcosa che si può usare come uno specchio mentre si cammina da invece di vedere come i tuoi capelli sguardi. Guarda la postura è (vedi sotto la maggior parte degli errori) correggere questo e ottenere un feedback dal vivo!
La maggior parte commesso degli errori e che cosa si può fare a questo proposito:
- Bent gestito con l'anca che rimane alle spalle: hip spinta in avanti
- Esagerata lordosi inferiore: tilt pelvico
- Per il look terra, come si cammina (utile se dovete trovare dove i tuoi piedi sono messi giù, ma se la vostra corsa asfalto piatto non è necessario!) Per godere della vista
- Fianchi lasciano borse mentre si cammina o "bassa run" (come un catcher turd): portare la tensione di base! Questo viene fatto per esempio in silenzio, mentre dribbling con le braccia tese sopra la testa e di cogliere l'aria. Ora il vostro core bene sotto stress, quindi portare le braccia verso il basso e li utilizzano normalmente, ma mantenere la tensione di core. Se la proprietà non è in tasca si cammina abbastanza "alto"!
commutazione non troppo veloce
Si noti che non è possibile passare rapidamente a una nuova tecnologia, perché può portare a lesioni, i tendini e muscoli di abituarsi. Solo di tanto in tanto qualcosa e se ci si sente bene durata costruzione poi lentamente.
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Entrate in un gruppo in esecuzione
Qualunque cosa tu possa considerare è quello di camminare in un gruppo e con un allenatore. Un appuntamento con un gruppo è un bastone dietro la porta (se ne hai bisogno) e fornisce più continuità. La formazione insieme al tuo catering è esperienze che condividono e tirando insieme. Un buon allenatore ti aiuta ulteriormente con il tuo stile di corsa e per monitorare l'equilibrio tra la capacità di carico del corpo e la tassa di formazione con meno possibilità di lesioni.
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Concentrati, rimani molto e un sacco di piacere a piedi!
Saluti,
Nils |. Camminatore
