Si en stock: Envoi commandé avant 17h00 en semaine envoie le même jour
Droit de retour: 30 jours
Satisfaction client élevée
Expédition rapide

Distance olympique (OD)

Les distances et la nutrition sportive: Veuillez noter… les conseils suivants doivent avoir été essayés au cours d’une séance d’entraînement avant de pouvoir être appliqués à une compétition!

Triathlon de la distance olympique (OD)

  • 1500m de natation,
  • 40 km de bicyclettes,
  • 10 km de course à pied.

En comparaison avec le triathlon de sprint, vous pouvez entrer davantage dans une "zone" avec un triathlon OD. Votre fréquence cardiaque sera beaucoup moins qu'avec le sprint. Après tout, il faut pouvoir tenir plus longtemps. Les renversements prennent environ 1h45 à 2h tandis que le mortel normal prend un peu plus de temps ici.

Nous essayons de répartir au mieux l’approvisionnement en glucides sur la distance à laquelle nous essayons toujours de garder les autres pour un sprint final en courant. Vous devrez pratiquer une bonne répartition de l'intensité sur les distances ... comment mon corps réagit-il à cette intensité et puis-je continuer à faire du vélo / course par la suite?

Vous pouvez donc reconstituer vos réserves de glucides mieux et plus facilement à cette distance. La préparation est fondamentalement la même que celle du triathlon de sprint, mais le changement le plus important concerne la partie vélo. Dans cette partie, vous pouvez manger et boire beaucoup plus. Après tout, vous avez plus de temps et l'intensité est plus faible qu'avec un sprint.

CONSEIL: Il est conseillé de prendre une bouteille d'eau de 750 ml avec votre vélo, complétée par environ 2 à 3 gels (isotoniques). Vous pouvez, par exemple, fixer les gels sur le tube supérieur du vélo avec du ruban adhésif de masquage de manière à pouvoir les desserrer facilement pendant le cyclisme.

Pendant la course, il est conseillé d’utiliser la station de boissons de l’organisation et de remplacer les boissons pour l’eau et les boissons pour sportifs ici. Tout d’abord, informez l’organisation de ce qu’elle offre, car elle diffère vraiment d’une compétition à l’autre. Si vous n’y croyez pas, vous pouvez, par exemple, toujours apporter votre propre boisson pour sportifs. Science in Sports a créé un flacon pratique de 400 ml qui tient facilement dans votre main.

Il en va de même pour la récupération que pour le triathlon de sprint. Essayez de prendre un verre de récupération dans les 30 minutes qui suivent l'effort de reconstitution de votre apport en glycogène. Une telle boisson de récupération est une combinaison de protéines (matériau de construction des muscles), d’électrolytes et de glucides. Ces éléments sont la base d’une bonne reprise. Dès que cela est possible, vous pouvez facilement revenir à des aliments normaux (pas trop gras et de préférence pas d'alcool).

Essayez de boire 1 ou 2 bouteilles d'électrolytes dans les heures qui suivent le match et de préférence le lendemain. Augmenter votre taux d'humidité favorisera votre récupération dans les heures qui suivent, ce qui est certainement recommandé par temps chaud.

En visitant notre site, vous acceptez l'utilisation des témoins (cookies). Ces derniers nous permettent de mieux comprendre la provenance de notre clientèle et son utilisation de notre site, en plus d'en améliorer les fonctions. Masquer ce message En savoir plus sur les témoins (cookies) »
Si en stock: Envoi commandé avant 17h00 en semaine envoie le même jour
Droit de retour: 30 jours
Satisfaction client élevée
Expédition rapide