À quel point vous utilisez? Êtes-vous un Sjokker triste? Cela peut être différent ....

Courir. Il vous fait en forme, il donne confiance, vous obtenez plus d'énergie et un corps plus maigre. Course à pied quelque part, vous pouvez en effet résoudre des problèmes bien, une promenade effacera votre tête!

La course est un sport technique

La course est un sport technique. Êtes-vous dans un marasme, vous réservez plus de progrès, les problèmes de motivation ou souffrent de blessures que je peux donner à votre attention en cours d'exécution revigorer technique en cours d'exécution. Je ose dire que tout le monde peut réaliser des progrès par techniquement mieux gérées. Vous serez plus rapide et moins de risques de blessures!

Êtes-vous triste « courir » Sjokker?

La plupart des coureurs ont une triste style de course. Avec une souffrance face à chaque pas un coup de pied dans le sol. Dur cognant ces coureurs sur. Voir pour vous? Les bonnes nouvelles: il peut être différent, plus léger!

Comment puis-je apprendre « plus léger » en cours d'exécution

Il est difficile de ne pas affûter dans votre style en cours d'exécution, mais vous devez savoir comment. Si vous savez que vous appartenez à appliquer les meilleurs coureurs, promesse!

Si vous avez une autre séance d'entraînement 10 minutes utilisées pour vous faire réfléchir votre technique comme un bon début. Il est important de rester proche de votre propre style de course et pas trop courir sur. Vous voulez cela semble naturel parce qui le rend plus facile à appliquer.

Quel devrait être votre attitude en cours d'exécution

La plus importante condition préalable pour le bon fonctionnement et la lumière est votre attitude. Comment est votre attitude?

Essayez de courir et de vous faire longtemps.

Si vous ne faites pas longtemps « dans la poche » lors de la marche. De l'effondrement à chaque étape que vous prenez, vous ne pouvez pas garder les articulations. Pensez à vos genoux, les hanches et le bas du dos. Si vous faites toujours effondrements et vous faites une moquerie de 30 minutes plus de 5000 en forme, les chances sont que vous obtenez blessé! Et il coûte de l'énergie.

Combien de temps tu? Mettez bien votre tête vers le bas (à droite sur votre torse, le menton légèrement et regarder droit devant). Soulevez votre bréchet (vous pouvez utiliser aussi facilement votre capacité pulmonaire), debout, autant que possible et d'assurer une tension de base optimale, cela se fait en serrant un peu tirer votre nombril et vos fessiers. Un outil idéal est une vitrine d'un magasin ou quelque chose que vous pouvez utiliser comme un miroir pendant que vous marchez par la place pour voir comment votre apparence de cheveux. Surveillez votre posture est (voir ci-dessous la plupart des erreurs) corriger cela et obtenir des commentaires en direct!

La plupart fait des erreurs et ce que vous pouvez faire à ce sujet:

• Bent sur courir avec la hanche qui reste derrière: pousser la hanche vers l'avant
• le bas du dos Exaggerated creux: inclinaison pelvienne
• Au regard du sol pendant que vous marchez (pratique si vous devez trouver où vos pieds sont déposés mais si n'est pas! Nécessaire votre course asphalte plat) Pour profiter de la vue
• Tour de hanches laissent des sacs en marchant ou « course faible » (comme un receveur de crotte): apportez votre tension de base! Cela se fait par exemple tranquillement avec vos tout ruisselant bras droit au-dessus de votre tête et de saisir l'air. Maintenant, votre coeur bien en situation de stress, puis apportez vos bras vers le bas et les utiliser normalement mais gardez votre tension de base. Si la propriété est pas dans votre poche, vous marchez assez « haut »!

Pas trop commutation rapide

Notez que vous ne pouvez pas passer rapidement à une nouvelle technologie, car elle peut entraîner des blessures, vos tendons et les muscles pour se habituer. Seulement de temps en temps quelque chose et si elle se sent bien alors la durée de la construction lentement.

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Rendez-vous dans un groupe en cours d'exécution

Quoi que vous puissiez considérer, c'est marcher dans un groupe et avec un entraîneur. Un rendez-vous avec un groupe est un bâton derrière la porte (si vous en avez besoin) et fournit plus de continuité. Entraînement avec votre restauration, vous trouverez des expériences partageant et rassemblez ensemble. Un bon entraîneur vous aide à davantage avec votre style de course et de surveiller l'équilibre entre la capacité de charge de votre corps et de votre taxe de formation avec moins de chances de blessures.

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Concentrez-vous, restez très et beaucoup de plaisir à pied!

Les salutations,

Nils | Marcheur