¿Cómo corres duro? ¿Eres un triste sorpresa? Esto puede ser diferente ....

Correr. Te pones en forma, da confianza en sí mismo, obtienes energía de ella y un cuerpo más estricto. ¡También puedes resolver un muy buen problema corriendo, un pedazo de caminar tu cabeza estará vacía!

Correr es un deporte técnico

Correr es un deporte técnico. Si está en un baño, reserve más progresión, tiene problemas de motivación o problemas con las lesiones, la atención a la técnica de ejecución puede dar un nuevo impulso a su carrera. Me atrevo a decir que todos pueden reservar la progresión al ser técnicamente mejor. ¡Tienes más rápido y tienes menos posibilidades de lesiones!

¿Eres un triste 'corriendo' Sjokker?

La mayoría de los corredores tienen uno Estilo de carrera triste. Con una cara sufrida, cada paso se patea en el suelo. Los golpes duros pasan estos corredores. ¿Lo ves por ti? Las buenas noticias: ¡Puede ser diferente, más ligero!

¿Cómo aprendo 'más ligero' corriendo

No es complicado intimidar su estilo de carrera, pero tiene que saber cómo. Si sabe que lo solicite, pertenezcas a los corredores más hermosos, ¡prometió!

Si usa un entrenamiento posterior 10 minutos para ponerse en marcha su técnica, inicie inmediatamente un buen comienzo. Es importante que se mantenga cerca de su propio estilo de carrera y no exagerado. Lo que quieres naturalmente se siente porque eso hace que sea más fácil aplicar.

¿Cómo debes ser una actitud al correr?

La condición más importante para caminar suavemente y la luz es su actitud. ¿Cómo es tu actitud?

Intenta caminar y hacerte largo.

Si no te haces mucho tiempo, "Bolsas" mientras caminas. Desde colapsar con cada pase que ponga sus articulaciones. Considere, por ejemplo, sus rodillas, caderas y espalda baja. Si siempre está allí y ha estado más de 5000 con un paseo de 30 minutos, ¡gran posibilidades de lesionar! Y cuesta energía.

¿Cómo te tomas mucho tiempo? Deje bien su cabeza (justo en su casco, barbilla y mira hacia adelante). Levante su esternón (puede hacer un uso más fácil de su contenido pulmonar), tanto como sea posible recto y cuida de una tensión de núcleo óptima, lo hace al tirar de su ombligo y tensión de los músculos de las pelotas. Una herramienta ideal es una ventana de una tienda o que puede usar como un espejo mientras pasa en lugar de mirar cómo es su cabello. ¡Vea cómo es su actitud (ver más errores hechos a continuación) ¡Corrija esto y obtenga retroalimentación en vivo!

La mayoría comete errores y lo que puedes hacer contra él:

• Bent caminando con la cadera que permanece detrás: empujando la cadera hacia adelante
• Espalda baja hueca exagerada: pelvis inclinación
• Mire hacia el suelo mientras camina (útil si tiene que buscar dónde bajará los pies, pero si camina en asfalto plano, ¡esto no es necesario!): Disfrute de la vista
• HIPS en Lo más bajo durante el caminar o "Caminar demasiado bajo" (Piense en un receptor de Drollen): ¡Lleve su núcleo a la tensión! Por ejemplo, haces esto al gotear tranquilamente y al mismo tiempo que recto con tus brazos sobre tu cabeza y para agarrar el aire. Ahora, su núcleo está bien bajo la tensión, luego presione los brazos y use normalmente, pero mantenga su tensión fundamental. Si todo va bien, ya no estás caminando tu hermoso "alto"!

No cambiar demasiado rápido

Tenga en cuenta que no cambia a una nueva técnica demasiado rápido porque esto puede llevar a lesiones, los tendones y los músculos todavía tienen que acostumbrarse a. Ajuste algo ocasionalmente y si esto se siente bien, la duración se encuentra lentamente hacia arriba.

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Caminar en un grupo corriente

Lo que sea que puedas considerar es caminar en un grupo y con un entrenador. Una cita con un grupo es un palo detrás de la puerta (si lo necesita) y proporciona más continuidad. El entrenamiento junto con su catering es experiencias que comparten y se retiran. Un buen entrenador lo ayuda más lejos con su estilo de funcionamiento y monitorear el equilibrio entre la capacidad de carga de su cuerpo y el impuesto de capacitación con menos posibilidades de lesiones.

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Enfoque, quédate muy y mucho placer a pie!

Saludos,

Nulas | Caminante